Несколько методов борьбы со стрессом через тело

Все болезни – от наших мыслей. Это не простые слова. Это истина! Именно наши мысли управляют таким сложным механизмом, как Человек. И нам, чтобы научиться управлять эмоциями, необходимо уметь слушать свое тело. Не просто слышать, а именно слушать. Слушать, что оно нам подсказывает.

Если вы постоянно испытываете голод или наоборот вас отвернуло от пищи, страдаете от бессонницы или спите «стоя на ходу» – это признаки дисбаланса. У всех, тело работает по собственному сценарию. Кто-то жаворонок, кто-то сова, кто-то любит сладкое, а кто-то соленое, кто-то может спать днем, а кто-то нет. У каждого свой график. И если у вас на душе всё отлично, тогда запомните, какой график у вас сейчас. Это и есть показатель гармонии.  Если что-то идет не так в вашей душе, то тело сразу дает «ответку». Существует прочная взаимосвязь между тем как мы думаем и что ощущает тело. На фоне стрессов, депрессий, обид, переживаний и страхов начинают «выползать» физические заболевания.

Часто вы можете испытывать физические недомогания – тошноту, головную боль, бессонницу, ощущение что ломит всё тело, упадок сил и многое другое. Затем вы приходите в больницу и узнаете, что в физическом теле все нормально. Это не врачи поставили не правильный диагноз, это вы заразили своё тело негативными эмоциями.

В кинезиологии есть множество методик, позволяющие взять свои эмоции под свой контроль. Остановимся на нескольких из них, которые помогут вам  обрести здоровье и стать счастливыми.

Что нужно делать, чтобы перекрыть краник с потоком агрессии?

Агрессия это выход эмоций, от непонимания вас, критики, нанесенных обид и прочее. Мы люди и мы эмоциональны – это с одной стороны. А с другой - агрессируя на мир, мы вредим сугубо себе. Итак, нужно унять агрессию, придушить её пока она не нанесла существенный вред телу. А теперь к практике:

1. Налаживаем своё дыхание. Это самый верный способ унять гнев, обиду, агрессию. Есть грудное дыхание, а есть дыхание животом. Так вот, грудь поднимается волнами, когда вы в агрессии. Еще только пара из ноздрей не хватает. Вы таким способом группируете силы и напрягаете мышцы. А теперь переходим к дыханию животом, которое называют дыханием спящего грудничка под колпаком маминой защиты.  Сделайте глубокий вдох, настолько насколько можете. Заполните кислородом всё тело. Опустите его как можно глубже в себя, в живот. Через несколько подходов,  вы почувствуете, что начали расслабляться. Не зря вы слышали миллион раз – «дыши глубже». Это не простые слова, мол, успокойся. Это реально помогает.

2. Вторая методика носит название «зверь-человек». Тренируйте её дома, не пугайте окружающих. Данная методика помогает быстрому переключению из одного состояния в другое. Если на вас напала агрессия внезапно и в общественном месте, например в ресторане, уйдите в туалетную комнату и быстренько это проделайте, пока вас никто не заметил. Итак, делайте шаг вперед – кричите, кривляйтесь, рычите, выкрикивайте бранную речь. Шаг назад – расслабились, «потекли» и улыбнулись. Главное - быстрая смена настроения.

3. Отличное упражнение «внутренний луч».  Эта методика помогает тогда, когда звезды сложились так, что вы ни на что повлиять не можете. Например, простояли в очереди к стоматологу с острой болью час времени, а он перед вами закрыл дверь и ушел на обед. Или вы застряли в пробке, а презентация уже началась. Нужно включить своё воображение и представить светлый луч. Яркий, нежный, теплый. Он спускается от затылка к ногам, как бы пронизывая и напитывая всё тело. Закройте при этом глаза и представьте, как от этого волшебного света разглаживаются ваши морщины, исчезает усталость, появляется улыбка и умиротворенность.

Что нужно делать, чтобы снять напряжение дня?

День, как правило, насыщенный. И вы с утра запускаете себя в колесо и начинаете бежать, словно белка. Возвращаясь домой обсуждаете прожитый день с домочадцами, а укладываясь в постель, прокручиваете его в голове сотню раз.  Вы даже не всегда можете определить причину волнения и тревоги, что уже говорить о том, чтобы убрать их.  Но обо всем знает ваше тело. Вот через него и нужно работать. Несколько методик:

1. Погрузиться в собственное тело. Не душа погружается в плоть, а вы прислушиваетесь к телу. Лягте в удобную позу в свою любимую кроватку. Потянитесь, расслабьтесь и прислушайтесь к собственному телу. Пропустите через него поток «живительной энергии». Скажите вслух – «как хорошо!» Конечно, если ситуация серьезная, то в первого раза ничего не получится.  Но не заставляйте себя. Релаксация должна быть естественной.  

2. Если ситуация серьезная, то нужна разрядка. Нельзя сдерживать негативную энергию, её нужно выплескивать. Но выплескивать правильно и не на кого-то конкретного, а просто из себя.  Вспомните, как маленькие детки «канючат». Они лежат на спине и сипают ножками и ручками. Сделайте так же. Причем будет хорошо, если вы в это время будете что-то агрессивное выкрикивать, к примеру, «почему так со мной?», «за что?».  Такой метод вырвет наружу подавленные чувства. Пусть они вырвутся в вашей зоне комфорта, один на один с собой, чем вырвутся потом и там, где нельзя.

3. Применяйте как можно чаще технику «улыбка Будды».  Такая улыбка не создается мышцами лица, она появляться как бы внутри. Закройте глаза, успокойтесь насколько это возможно и ощутите, как уголки ваших губ наливаются теплом. Ваши губы не подвижны, но вы ощущаете свою улыбку, чуть-чуть могут дрогнуть уголки губ. Улыбка Будды – отличный способ вернуть гармонию и наполнить душу счастьем.

Что нужно сделать, чтобы создать контакт со своим телом?

Тело, душа и дух едины. Если вы об этом не знали или забыли, то тело об этом точно знает.  И связь, между трема слагаемыми человека, можно развить. Поговорите со своим телом, оно вас услышит.

1. Напишите себе письмо, вернее своему телу.  Нравится ли оно вам, что вы хотите в нем изменить, что вас беспокоит. В чем его сильные стороны, а в чем слабые. Затем отойдите в сторону, сделайте круг и возьмите письмо в руки.  Прочтите письмо, ответьте на него со стороны тела. Результаты могут ошеломить. Вы поймете, как на самом деле к себе относитесь, увидите себя со стороны.

2. Пойте! Когда нам плохо мы хотим кричать. Т.е. наши голосовые связки жаждут поработать на всю катушку. Замените крик пением. Навзрыд, эмоционально, громко, с пританцовкой. Голосовая терапия – отличный метод борьбы со стрессом. Но петь надо не только голосовыми связками.  «Петь» еще надо грудью, животом, бедрами, и другими частями тела. При регулярных тренировках пением можно научиться выталкивать боль из любого органа.

3. Танцуйте! Вовлекайте для разминки всё тело. А потом переходите к соло. Пусть вначале потанцует одна голова, потом плечи, руки, ноги, бедра и т.д. То чем вам было тяжелее всего танцевать и есть болевая точка. Если головой, то у вас проблемы с принятием решения, бедрами - сексуальные зажимы, коленями – препятствия в движении вперед.

Всего несколько приемов, техник и практик, и вы можете вылечить себя самостоятельно. По крайней мере, от сегодняшнего стресса. Если стресс имеет накопительный эффект, тянется испокон веков, а форма депрессии тяжелая, то без профессионального кинезиолога выйти из этого состояния будет сложно. Но если есть желание, то будут и возможности.

Немного юмора

— Доктор, что мне принимать от депрессии?
— Просто принимайте себя 3 раза в день после еды.
— Себя надо подготовить?
— Нет, принимайте как есть.

Будьте счастливы!

Виктория Штельмах